今日練習：快走3分鐘，再快跑3分鐘，然後停下來站在原地1分鐘，保持覺知。
和心對話：當腳步迅速移動，心跳隨之越來越快時，你的心也和步伐一樣忙碌嗎？還是你的心在覺之中反而獲得更短暫的休息。
其實仔細想想在忙的團團轉的生活中，我們總是在找藉口說自己很忙，忙到沒時間好好照顧自己，今天甚至是小作弊先看好一個適合邊趕路邊做的練習XD快走的時候，周遭的訊息彷彿也跟著變快了，快跑的時候，大概10秒鐘就覺得累了，但也迅速地讓我專注在自己的身體身上…或者應該說身體的回饋感讓我無暇注意其他事情，進行到第三階段靜止不動之後，世界彷彿也變得很安靜，讓我可以專注在自己的呼吸上。
原來正念，其實沒有很難，只是我們不常專注在自己身上，也忘了好好關注自己其實不需要花很多時間，但是是很重要的、很簡單的一件小事，別再找藉口說做不到了。
請先 登入 以發表留言。