宜蓁的部落格

轉載自https://www.parenting.com.tw/article/5076192

2018-01-26親子天下

當人們遭遇困難時，常會告訴自己再撐一下就過去了。美國西北大學心理學教授大衛‧笛史迪諾（David DeSteno）在至善研究中心發表研究指出，比起單靠意志力苦撐，人們更應該建立起感恩、同理、自我肯定的正向心理，這除了能讓我們以長遠的角度看待事情，也能發揮同理的力量，讓實現目標的路上走得更加穩健：

1. 感恩：讓人增長耐心、願延遲享樂

笛史迪諾建議若想養成感恩的心態，我們可以從將一週內值得感謝的事情寫在本子上開始，像是朋友或家人的幫忙，或是回想那些曾栽培過你導師、父母等，紀錄下那些看似微不足道卻意義重大的人事物，慢慢就能養成心懷感恩的好習慣。

2. 同理：讓人變得睿智、和善待人

同理關懷是不求回報的關心他人，當我們能以「這有可能發生在我身上」的同理心加以投射在眼前所發生的情況，並提早學會處理，那麼關心他人也等於是為了以後的自己預做準備，最終都有機會回饋到自己身上。

3. 自我肯定：讓人投入挑戰、把握當下

真正的成功在於過程中獲得的滋養，將你形塑成什麼樣的人，用感恩幫我們培養耐心、用關懷帶我們實踐同理、用自豪讓我們肯定自己，儘管成功的過程漫長，且沒有立即性的回報，卻能讓我們在各個生活層面的表現，獲得長足的提升！